Czym jest spokój wewnętrzny?

Spokój wewnętrzny to stan harmonii emocjonalnej, w którym dziecko odczuwa poczucie bezpieczeństwa i równowagi pomimo zmieniających się sytuacji zewnętrznych. Oznacza to umiejętność regulowania własnych emocji, utrzymywania opanowania w trudnych sytuacjach i szybkiego powrotu do stanu równowagi po przeżyciu stresu. Dzieci, które posiadają rozwinięty spokój wewnętrzny, są bardziej odporne na stres, lepiej radzą sobie z trudnościami i łatwiej skupiają się na wykonywanych zadaniach.

 

Związek między spokojem wewnętrznym a koncentracją

Spokój wewnętrzny ma bezpośredni wpływ na zdolność dziecka do koncentracji i skupienia. Dzieci, które są wewnętrznie spokojne, łatwiej utrzymują uwagę na wykonywanych zadaniach, są mniej rozproszone przez bodźce zewnętrzne i mają większą wytrwałość w dążeniu do celu. Ponadto, spokojne dzieci potrafią szybciej się uspokajać po przeżyciu stresujących sytuacji, co pozwala im szybciej powrócić do pracy i skupienia.

 

Jak wspierać rozwój spokoju wewnętrznego u dzieci?

  1. Buduj bezpieczne relacje: Twórz ciepłe, empatyczne relacje z dzieckiem, w których będzie czuło się bezpiecznie i akceptowane.
  2. Naucz samoregulacji emocji: Pomagaj dziecku nazwać i wyrażać swoje emocje, ucząc je technik relaksacyjnych i oddechowych.
  3. Modeluj spokojne zachowanie: Bądź przykładem dla dziecka, pokazując, jak radzić sobie ze stresem i trudnościami w sposób spokojny i kontrolowany.

 

Promuj aktywności relaksacyjne: Zachęcaj dziecko do praktykowania jogi dla dzieci  , relaksacji czy czytania, co może pomóc mu w osiągnięciu stanu spokoju i równowagi emocjonalnej.

 

Czynniki wpływające na spokój wewnętrzny dziecka:

  1. Bezpieczne środowisko: Dzieci potrzebują bezpiecznego, stabilnego środowiska, które zapewni im poczucie bezpieczeństwa i stabilności. To atmosfera domu, relacje rodzinne, które są kluczowe dla budowania spokoju wewnętrznego dziecka.
  2. Regularność i rutyna: Rutyny pomagają dziecku przewidywać co się stanie, co daje mu poczucie bezpieczeństwa i stabilności. Również regularny harmonogram dnia może pomóc dziecku w utrzymaniu spokoju i skupienia.
  3. Zdrowe nawyki życiowe: Zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu i regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego dziecka.
  4. Emocjonalna wsparcie: Dzieci potrzebują wsparcia emocjonalnego ze strony dorosłych, aby radzić sobie z emocjami i stresującymi sytuacjami. To okazywanie zrozumienia, empatii i miłości.

 

Jak wspierać koncentrację i unikać rozproszeń:

  1. Zachęcaj do praktykowania mindfulness: Ćwiczenia mindfulness, takie jak obserwowanie oddechu czy skupienie na zmysłach, mogą pomóc dziecku w utrzymaniu uwagi na obecnym momencie i unikaniu rozproszeń.
  2. Twórz spokojne środowisko: Unikaj nadmiernego hałasu i chaosu w domu, stwórz spokojną atmosferę, która sprzyja skupieniu i koncentracji.
  3. Ustal granice dotyczące ekranów: Zbyt duża ilość czasu spędzonego przed ekranem może prowadzić do rozproszenia i trudności w skupieniu uwagi. Ustal granice dotyczące czasu ekranowego i zachęcaj do alternatywnych aktywności.
  4. Pomóż dziecku organizować czas: Naucz dziecko planowania i organizacji czasu, co pomoże mu w skutecznym zarządzaniu obowiązkami i unikaniu rozproszeń.

 

Czego należy unikać:

  1. Nadmiernego stresu: Nadmierny stres może prowadzić do zwiększonej pobudzenia emocjonalnego i trudności w skupieniu uwagi. Staraj się unikać nadmiernego stresu i zapewnij dziecku wsparcie w trudnych sytuacjach.
  2. Nadmiernego nagradzania: Nadmierne korzystanie z nagród może prowadzić do utraty wewnętrznej motywacji i skupienia uwagi na zewnętrznych bodźcach.
  3. Przeciążenia obowiązkami: Zbyt duża ilość obowiązków i zajęć może prowadzić do przemęczenia i braku czasu na regenerację psychiczną, co może negatywnie wpływać na spokój wewnętrzny dziecka.

 

Wspieranie spokoju wewnętrznego dziecka i koncentracji wymaga uwagi, cierpliwości i zaangażowania. Poprzez stworzenie bezpiecznego, stabilnego środowiska, regularne praktyki mindfulness i pomoc w organizacji czasu, możemy pomóc dziecku w rozwijaniu umiejętności skupienia uwagi i utrzymania spokoju wewnętrznego, co jest kluczowe dla jego zdrowego rozwoju emocjonalnego i psychicznego.

 

Autorką artykułu jest Ania Zmyślona, właściciel ACTIMIND-Centrum Edukacji Kreatywnej, certyfikowany instruktor jogi dla dzieci, lektorka w Akademii Rozwoju What’s up. Zapraszamy do odwiedzenia strony www.actimind.pl