W poprzednim artykule przybliżyliśmy temat dobrostanu i spokoju wewnętrznego dzieci. Zachęcamy do przeczytania tego artykułu, który znajdziesz na naszej stornie w zakładce 'blog (https://whatsup-angielski.pl/blog/). Tytuł artykułu to: Dobrostan emocjonalny dziecka – czym jest i dlaczego jest ważny?

 

W dzisiejszym wpisie przedstawimy kilka praktycznych wskazówek dotyczących tego jak, w prosty sposób, można zastosować jogę dla dzieci:

1.Zabawa w jogę: Przedstaw jogę jako zabawę. Stwórzcie razem historię, w której różne pozycje jogi stają się postaciami z przygód. Na przykład, „Kotek” i „Piesek” mogą biegać po łące (pokładanie na brzuchu z unoszeniem klatki piersiowej), a „Drzewo” może trzymać równowagę wiatru.

 

2.Gra w imitację zwierząt: Poproś dzieci, aby naśladowały ruchy różnych zwierząt poprzez odpowiednie pozycje jogi. Na przykład, „Pies w dół” to dobra pozycja na naśladowanie kładzenia się psa.

 

3.Techniki oddechu: Ucz dzieci proste techniki oddechowe, takie jak „oddech brzuszkowy”. Poproś, aby położyły się na plecach z książką na brzuchu i zobaczyły, jak się unosi i opada podczas głębokiego oddychania.

 

4.Mini-lekcje jogi: Zorganizuj krótkie sesje jogi, które będą dopasowane do wieku i umiejętności dzieci. Skup się na podstawowych pozycjach i technikach oddechowych, a także na zabawnych i interaktywnych aspektach.

 

5.Użyj pomocy wizualnych: Korzystaj z książek, plansz czy obrazków przedstawiających dzieci praktykujące jogę. To może zachęcić dzieci do naśladowania pozycji i ruchów.

 

6.Stwórz specjalny kącik jogi: Wydziel w domu miejsce, które będzie dedykowane praktyce jogi dla dzieci. Może to być kolorowy dywanik lub mały zestaw poduszek do medytacji.

 

7.Bądź przykładem: Praktykuj jogę razem z dziećmi. Będzie to dla nich inspirujące i zachęcające, widząc, że ty także bierzesz udział w tej aktywności. Joga rodzinna to świetny sposób na wspólne spędzanie czasu i budowanie więzi.

 

8.Cieszyć się każdym postępem: Podkreślaj postępy i sukcesy dziecka. Każdy wysiłek jest wartościowy i ważny.

 

Pamiętaj, że kluczowym elementem wprowadzania jogi dla dzieci jest zachowanie luzu i elastyczności. Niech będzie to dla nich przyjemność i zabawa a nie obowiązek.

Joga dla dzieci to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale kompleksowa praktyka wspierająca ich rozwój fizyczny, emocjonalny i mentalny. Poprzez regularną praktykę jogi, w formie zabawy dzieci uczą się radzenia sobie z emocjami, rozwijają umiejętności koncentracji i skupienia, budują pewność siebie i zdrowe nawyki życia. To wartość, która może towarzyszyć im przez całe życie

 Wspieranie dobrostanu emocjonalnego i spokoju wewnętrznego dzieci jest kluczowym zadaniem w dzisiejszym świecie. Poprzez stworzenie bezpiecznego środowiska, praktykę samoświadomości i rozwijanie umiejętności samoregulacji, możemy pomóc dzieciom w budowaniu zdrowych fundamentów psychicznych, które pozwolą im osiągać sukcesy zarówno w szkole, jak i w życiu.

 

Autorką artykułu jest Ania Zmyślona, właściciel ACTIMIND-Centrum Edukacji Kreatywnej, certyfikowany instruktor jogi dla dzieci, lektorka w Akademii Rozwoju What’s up. Zapraszamy do odwiedzenia strony www.actimind.pl